春天是一个充满能量的季节，然而季节的交替也会影响我们的情绪。疫情之下，一些同学或许会感到不知所措，甚至有焦虑情绪。在面对学习压力的同时，生活中也需要释放压力的出口。
北师港浸大（UIC）个人成长及辅导中心（PGCC）想与大家共同探讨一下，如何能在这个特殊时期给自己的情绪寻找出口，给自己的心灵充电。
对自己说：“我并不孤单”
当我们正在经历一段艰难的时光，或者经历了倒霉的一天，很容易陷入孤独的心态，心想“为什么只有我这样”。但事实是，你我并不孤单，并不是唯一一个在消极思想的重压下挣扎的人。在黑夜中感到孤独是很自然的，但不会永远有这种感觉，因为隧道的尽头总会有光。
认清并承认自己的焦虑和压力，永远不要等到绷不住时
我们的精神和情感需求往往是无形的，但它们和身体健康需求一样重要。学习如何识别并表达自己的情绪是很有必要的。只有照顾好自己的身心健康，才会有精力去照顾别人。欢迎有需要的同学来PGCC共同探索。
尊重自己的节奏
在这个竞争激烈的时代，人很容易感到筋疲力尽。适度的压力可以帮助我们保持动力，但当压力超出个体的能力范围时，会耗尽人的精力，让人变得倦怠。想要超越别人而产生的焦虑才是真正拖慢自己的原因。所以，休息一下，找到自己的节奏，按自己的节奏前进，也同样值得被认可。
探索属于你自己的解压方式
在做好个人防护的前提下，同学可以走出宿舍活动，多呼吸新鲜空气，来给自己的身体和大脑充充电；或者在室内进行一些桌游，组织小伙伴们举行“围炉夜谈”。学习的时候找一个自己喜欢的窗边位置，都是和自然接触的不错选择。
训练并拓展自己的成长型心态
心态，是指人们看待事物属性是否可以延展的信念。训练成长型心态意味着培养对于事情是可以被改变的态度。相信自己的焦虑和抑郁可以被改变，这是最核心的一步。
寻求帮助是一种能力，更是一种智慧
如果你已经感到很煎熬，自己无法消解负面情绪，那么找人倾诉、寻求帮助是很必要的。寻求帮助不是一种羞耻，它是力量和勇气的象征。你的感受值得被重视，你的心声需要被听见。
需要帮助时，请联系PGCC，我们一直都在你的身边。
联系邮件：pgcc@uic.edu.cn 电话：0756-3620210 办公室：V18 抱朴楼一层101
来源 | 学生事务处个人成长及辅导中心 新闻公关处
图片 | 王嘉祺 冯丽斯 谢丰
编辑 | 陈晓虹 罗诗冰
